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邓云来回走了走，对于现代化的军事训练章程，他最多只能算得上是一知半解，极其有限的知识主要还是来自于军训和军事论坛。

但是古代人和现代人的体质是迥然不同的，在邓云看来，古人的身体素质肯定不如现代人，但现代人的耐力要远远低于古人。

古人挑个两百斤的担子还能健步如飞，走亲访友走上个几百里路跟玩似的，这些你让现代那些出门极度依赖交通工具的现代人试试……

因此，邓云先前说的体能训练，是想要一次次的压榨受训战兵的体能极限，其实也不能算是太准确，因为临界点不好掌控，如果接受一模一样的训练，或许有很多人还没达到极限，却也已经有人经受不住直接奔溃……

这其中要把握一个度，而想要掌控这个度，说起来容易，做起来很难。

邓云亲自拟定的操典其实简单到发指，关于体能方面的也仅仅只有几条，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐以及跑步乃至负重行军，最后还加上了一个武装泅渡……

至于每天应该做多少个俯卧撑，该跑多少里，又或是该负重多少斤，都没有明确到细节，邓云本意是打算和这些翼指挥协商探讨以后再做决定，不过想想还是算了。

原因倒也简单，军队不需要太多的声音，至少邓云不需要中低层将领有什么质疑他的声音，至于以后走出武夷山，与蒙古军交战时候大到战略方向，小到战役攻伐的制定，邓云打算招募几个幕僚作为军中参赞，和后世的参谋差相仿佛。

“某做几个动作，诸位看清楚了，某只做一遍！”

邓云不在纠结其它，军人的身体素质不可能一蹴而就，既然不能就只能是循序渐进，他相信通过大量的食补，再加上递进式增强训练强度，要不了多久，就能锤炼出一支拥有合格体质的战兵。

最重要的是他有时间，如今蒙古军在夺取临安之后，虽然有先锋军在攻略南逃二王，可稳定既得地盘同样需要时间，占领浙江全境，进而夺取福建路、两广，最后在崖山覆灭大宋皇统，这前前后后还有不到三年的时间。

三年的时间很短，但对于邓云而言，勉强够了！

武夷山只能算作是根据地，是在蒙元没有一统天下前可以栖身的地方，但绝非长久之地，可以想象，一旦蒙元灭了大宋，新朝绝对不可能会允许一只前宋武装如同钉子一样扎在武夷山中，进而威胁到江南西路、福建路乃至两浙数十个州府的统治！

在没有真正壮大起来之前，让邓云浑水摸鱼甚至打游击都不算个事，可让他以山寨的力量去对抗一个大一统王朝，邓云觉得除非他的地盘在昆仑山，或者脑子被驴踢了……

“这叫俯卧撑！”邓云一连做了五个俯卧撑，毕竟是重伤新愈，不剧烈运动看不出什么，可现在仅仅只做了五个俯卧撑，就已经感觉到伤口隐隐作痛……

“报……报告将军，啥叫俯卧撑？”

“某刚才做的动作就叫俯卧撑。”邓云没好气的瞪了眼高洪。

高洪立马低头，不说话了。

“鲁翼指挥！”

鲁平川出列，站的犹如一棵劲松！

人魁话不多，这样的悍将种子，邓云喜欢！

“你来将某刚才做的动作再做一遍！”

“是！将军！”鲁平川二话不说立即趴倒开始做俯卧撑，动作不算太标准，不过被邓云随手纠正以后，看上去已然有模有样了许多。

“这个俯卧撑就是某制定的体能训练之一，从明日开始某要求你们每个翼指挥亲自带着翼里面的弟兄去做，每天上午做三百个，做完之后进行跑步训练，每次跑十里！能不能做到！”

“报告将军，一定做到！”

“很好！”邓云非常满意道:“这是体能训练的基础，等所有的战兵适应之后，强度将会逐渐增加，某的要求是三个月后，逐虏军的每一位战兵能够在早上两个半时辰内，完成五百个俯卧撑，然后立即负重二十斤奔袭十五里，能不能做到！”

“报告！”

“说！”

“将军，啥叫负重二十斤奔袭十五里！”

邓云想死……

“就是让你背上二十斤的砖头开始跑步，一刻不停跑十五里路！”

“啊……”

“怎么？做不到?”

没人说话，不是说肯定做不到或者有多难，而是以前禁军操练从来没这么玩过，这让众翼指挥心里完全没底……

邓云也懒得废话，有些事只能去实践，光靠理论屁用都没有，就好像现在山中的七百乡兵，不可能都经受得住高强度的训练，最后蜕变成为一等一的精兵，那么届时要么淘汰成为辅兵，要么就要降低训练强度，毕竟把兵练废了对邓云没有半点好处。

但是军纪却是不能打一点折扣的，这是一支强军能否拥有强悍战斗力的根本，一支军队哪怕每一个兵都猛的跟张飞似的，可军纪却如散沙一样，或许能凭悍勇打上几次胜仗，可面对大规模集团作战，也必然是个沦为齑粉的下场。

“这是基本的体能操练。”邓云接着说道:“也是