看着灵毅打坐调息，生奴在一旁指点道：“前几天的压力已经讲你的潜力发掘出来了，现在我们要做的就是发挥你的潜力使得你的肉身变得更强大。

肉身强大主要表现在力量、速度、反应及恢复能力上。

力量、速度与反应，都需要骨骼、肌肉和心脏的支撑，现在的你还是幼年，身体发育不完整，过于激烈的运动不利于你的发育，而游泳却能很好的弥补其他锻炼的缺陷。

游泳能够保护你的关节和骨骼损伤；能够增强心肌功能，促进血液循环，提高心脏的负荷能力；能够强健肌肉，提高身体的柔韧性，能够提高肺活量。

恢复能力是看不见的，通过游泳可以增强体内新陈代谢，促进肌体自我修复。

所以，你这段时间的任务就是每天游泳，时间为三个时辰，距离不能少于十公里，少一公里加一个时辰。”

灵毅现在真想变成一条鱼！

时间过得快慢看一个人的注意力集不集中，现在的灵毅一心只想变强，他能感觉到自己每天都在成长，但是没注意时间已经过了整整一年了，现在是东盛历三十一年年初一了，也是神武山上最热闹的时间。

只是听师叔说从他上山那年开始，光幕就不会再放任何人进来了，因为他就是师傅要等的人。

这样只能让渴求上山的人失望了，自此神武山除了观赏的游客，上山的人都少了很多，神武城也开始萧条了。

现在的灵毅已经身高五尺了，一身肌肉流畅光滑，没有臃肿的腱子肉，但却给人一种充满力量的感觉。

现在的他拎起大锤已经有一千五百斤的重量了，而且也不是那么吃力了。通过锤炼肉身，他已经重新修炼到了武者大圆满的实力了，只是体内没有真气凝聚，这几日隐隐有要突破的迹象，就是还差点什么？

在训练上，已经不是单纯的游泳了，时间增加到了每天四个时辰，三十公里了，还增加了潜水任务，从一开始的潜下一丈五都困难，到现在的八丈，灵毅付出了巨大的毅力；憋气也从一开始的十几息增加到了三百息。

每天的修炼灵毅都觉得很充实，当然也不能忘了师叔过不了几天就给他弄来的妖兽血肉，通过食用妖兽血肉，灵毅觉得自己的骨骼和肌肉得到了很好的帮助。

同样变化巨大的还有竹淇，婷婷玉立，婀娜多姿，她已经突破到了七品武士了，虽然修炼速度没有一开始的迅速，但是也不是一般人能比的，放在整个大陆，绝对是天才中的天才。

现在的竹淇已经基本能使用寒玉剑了，只是寒玉剑只能左手使用，每次都从左手手腕处冒出来，没有剑柄，就是一把无柄之剑，悬于竹淇断腕前三寸，寒光冽冽，发起攻势冰雪飘飘。

竹淇除了师叔传授的基本剑招，从寒玉剑中也领会了两招剑意，一招为寒月之刃，发动时，凝聚寒玉真气与剑锋，以手腕回腕挑出，真气成月牙上升，所过之处寒霜遍地，击中之物立分两段，只是伤口冰封，不会渐出一滴血液；另一招为风霜凋零，是为群体攻击，剑光所过之处，风霜漫天，能将抵御不了寒霜的人冰冻，最后被风霜搅碎，就算抵御得了风霜，也会大大降低移动速度与反应能力。

先施展风霜凋零又施展寒月之刃，就算比竹淇高三个品级的对手，也很难抵挡。

“小子，今天你下不到十丈，今晚就和你姐姐加训对练”，生奴在亭子里淡淡的说。

想想每次和姐姐对练都被冻成冰棍的样子，灵毅觉得还是努力潜下十丈吧！

活动好身体，灵毅一跃跳入了水中，在湖里游了一刻钟适应了水温，就深吸了一口气，扎入水中，三丈内灵毅还是很轻松的，双脚双手并拢成自由落体下落。

下潜的速度不是很快，人在水中压力大，身体需要适应压力，不然内脏受不了强压。

这种强压不像山上的压力，山上的压力是重力压，是自上而下的压力，只要你顶的起来你就没事。水利的压力不同，它是你周边所有的水一起给你施压，不单只是外体的压力，内脏也同样受着压力。而人的内脏是最脆弱的，稍有不慎就无力回天了。

在三丈深的水位稍作调整，让内脏适应一下压力，灵毅又开始下潜，一尺比一尺困难，到达第八丈的时候，灵毅的肢体已经很不灵活了，肌肉轻微绞痛，他知道自己已经到极限了，如果再往下，低温、缺氧、抽筋、眩晕等症状就会出现了，初下第八丈时可没少痛苦。

将心率调整好，灵毅开始下潜，此时水下的温度已经是零下七八度了，从六丈时他就开始游动下潜了，手脚有点无力僵硬了，只要不抽筋一切都还好。

每下潜五尺，灵毅就会调整一下，只差最后五尺了，现在的他身绞痛，内脏仿佛破裂般疼痛，心率极快，最主要的是他眩晕的更严重了，甚至有点分不清方向了。

现在已经过去二百四十多息了，算上上浮的时间，时间可能会超过极限。

到底是下潜，还是上浮，灵毅没有过多思考，一俯冲，继续下潜。

看不见前方有什么，凭感觉下潜，越来越冷，越来越累，越来越晕。靠着一股毅力才坚持着没有晕过去。

这是最漫长的五尺