第三章7艾宾浩斯遗忘曲线——长时记忆中的遗忘规律

故事悦读

日常生活中，我们经常会碰到这样的情况：昨天记住的单词，今天却背诵不出来；刚刚摘下的眼镜忘记放在哪里；碰到熟悉的面孔却叫不上对方的名字……诸如此类的遗忘现象举不胜举。

德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入研究。他为了尽量减少旧有经验的影响，选用由三个字母组成的“无意义音节”，如dit、vo作为实验材料，将10～36个这样的音节组成一组。然后以自己为研究对象，进行学习，直到刚能背诵出来为止。过一段时间，背不出来或背不，就重新学习，直到再次达到刚能背出来的水平。用这种方法，他得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线（如图所示）。

艾宾浩斯的遗忘曲线智慧点拨艾宾浩斯遗忘曲线告诉人们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

精彩看板人在学习之后，遗忘便立即开始，且遵循“先快后慢”的规律。这就要求人们在学习结束后及时复习，不然等到遗忘很多时再复习，则要花费更多的时间和精力，这无异于重学一遍。

此外，应进行过度学习，有助于加强记忆和保持。过度学习就是指对学习材料达到恰能背诵之后，再继续多学几遍，这样并不多余，而且很有必要。一般认为，150％的过度学习是最适宜的，既能取得一个最佳的记忆效果，又不浪费时间和精力。