汗水早已经湿透了身，他现在已经连续跑了超过5个小时。可他不敢放慢速度。他知道后面还有很多项目，一旦放慢，后面的压力会越来越大。

此刻，杨凡已经感觉不到身体的任何动作，他已经不知道是哪一块肌肉在提供着奔跑的动力，甚至已经开始感知不到身体的动作了。汗水早已浸湿了他的身，杨凡倒是希望汗水能够都流出来，那样他还能减少一些“负重”！

帕克首先站起来，他追上了杨凡，埃文看到后也跟着跑了起来。他们就跟在杨凡身后，鼓励着他，虽然他们知道这样并不会减少杨凡要跑完的那24000米。但他们就是想陪着杨凡一起跑完这一程，训练场和战场上最容易建立友谊，因为他们是彼此的唯一依靠。此刻，三人就是如此。

其实在跑完4个小时之后，杨凡就已经几乎听不到他们的鼓励声了。他只能听到自己的喘息和心跳声，还听到了大脑中传来养父、养母和姐姐的关心声，他们好像在鼓励自己。汗水一滴滴地落到跑道上，瞬间蒸发得无影无踪，杨凡现在口渴地要命，他觉得自己能喝掉整整一升水，但他不敢去摸挂在腰间的水壶，他不想为身体增加一点点重量。

杨凡知道埃文和帕克跟在后面，他完感受不到他们的存在。他能感知的部来自身体内部，这跟养父教他的内家呼吸之法达到空灵的状态时很像。杨凡感觉外界的所有东西跟他已经没有任何关系了，甚至他的身体和四肢好像已经完跟思维隔离，他知道自己已经逼近了极限边缘。

他不能放弃，就这样继续跑着，当他看到脚下的白色终点线时，身体所有的力气好像瞬间消失，杨凡终于倒下了。

接下来是100个引体向上、100个仰卧起坐、100个双杠臂屈伸、5公里负重越野、500米游泳。

午饭和晚饭一共1小时时间，都是由专人送到训练场。

今天三人都有不同程度的呕吐，杨凡最严重，吐了不下十几次。回到宿舍，已经是凌晨1点多。

三人这才明白为什么整栋楼没有一个人住，他们的宿舍还要安排在6楼，一天的训练之后，每一个楼体都好像高不可攀，三个人几乎是手脚并用才爬回宿舍。埃文这时候也体会到了床铺离门口近了2米的好处，可他已经连向杨凡表示谢意的力气都没有了。

2号教官站在宿舍门口，他叫来了瑞秋，瑞秋只是对他们进行了简单的包扎处理就离开了。

2号教官离开前对他们三人说道：“今天只是试训，你们应该看到了差距，明天早晨4:30准时集合，训练项目不变。以后每周增加20%训练量，直到我们认为你们的体能能够达到最低要求后，才会开始更高层次的体能极限训练和特种部队选拔的地狱周训练。”

“SAS的标准！”2号教官又特别强调了一句。随后，转身离开了宿舍。

教官走后，三个人甚至没有说一句话，就都沉沉睡去。他们并不担心教官说的话，因为他们知道离那些还很遥远，他们现在要担心的仅仅是如何过好明天。

杨凡刚刚闭上眼，耳边好像传来了养父的声音：“今天的呼吸吐纳做了吗？咱们内家拳靠的长期积累，绝对不能间断。”他忽然惊醒，想要坐起来运行一遍呼吸之法。他感觉连坐起来都很艰难，就保持现有的姿势用养父教的呼吸之法运行调息，躺在床上不利于气息运转。一番运转过后，他似乎感觉舒服了很多，体力也在逐渐恢复。

今天一天高强度的锻炼，杨凡几乎没有时间调匀呼吸来做这套调息的方法。他认识到了自己的缺陷，以前在家的时候，都是在身体状态最好的条件下运行呼吸之法，这是不行的。在实战中，真正用到的时候往往是在极端的环境，杨凡暗下决心要在后的训练中逐渐弥补这个缺陷，学会利用极短的时间进行调息，甚至在运动中，在极限状态下进行。

第二天凌晨4:30。三个人准时出现在训练场，今天只看见了2号教官，1号教官不知道去哪里。埃文和帕克比昨天的状态要更加糟糕，短暂的休息根本不足以恢复昨天超负荷的消耗。杨凡由于昨天晚上按照呼吸之法调息之后，今天基本恢复了体力，除了肌肉有些酸痛外，跟昨天几乎没有什么差别。

2号教官也发现了这个问题，他感到非常惊讶，按照常理，他们今天的体能应该会更差，需要1-2周习惯了这种强度之后才能慢慢恢复，之后才能逐步增加训练量。他拿起笔在杨凡的训练记录中记下了今天的情况。

下午，18:45分，三人才完成了最后一组双杠臂屈伸，用时比昨天居然要多出1小时。

埃文坐在地上，气喘吁吁地问道：“新人啊，你这是怎么恢复的？感觉你比昨天状态还好。”

帕克则直接平躺到了地上，大口地喘着粗气，好像要把基地所有的氧气部吸进肺里，也指了指杨凡，可一句话都没说出来。

杨凡先将尽量将呼吸调匀，然后利用这个短暂的空隙赶紧运行起养父教的呼吸之法。一边调息，一边跟埃文和帕克解释道：“我养父交过一套呼吸吐纳的方法，是通过气息在体内的流动来缓解身体的疲乏，提高心肺和身体的机能。”

“啊？这不会就是传